Wenn Stress ganz pragmatisch betrachtet wird, ist er eigentlich nur eine RE-Aktion auf eine Situation, in der mehr geleistet werden muss. Der Körper stellt mehr Energie zur Verfügung, um diese Leistung erbringen zu können.Wenn sich dann alles normalisiert, fallen auch die sogenannten Katecholamine (u.a. Adrenalin und Noradrenalin) wieder ab und die Herz-Kreislauf-Tätigkeit pendelt sich auf dem normalen Niveau ein.

Interessant ist auch, dass dieser Katecholaminüberschuss in der Stressphase das Immunsystem schwächt, ebenso wie ein erhöhter Cortisolspiegel, der über die „Akutphase“ andauert. Möglicherweise erklärt dies auch das häufige Erkranken an den Wochenenden oder im Urlaub, obwohl wir doch im Entspannungsmodus sein sollten. Etwas mehr Vitamin C kann hilfreich sein, damit sich die Katecholamin- und Cortisolspiegel etwas schneller normalisieren und ein Infekt nach stressigen Situationen gar nicht erst entsteht.

Auch  2x/Woche mindestens 30 Minuten Ausdauersport (im moderaten Bereich) kann helfen Stress abzubauen und dies ist eben so wichtig, da Stress auch die Bildung von Botenstoffen im Gehirn verändert.

 

Hält der Stress an und wird chronisch, dann kann es passieren, dass die Kraftwerke Deiner Zellen, die Mitochondrien nicht mehr genügend Power produzieren können. Laut Studien wird bei chronischem Stress mehr Homocystein gebildet, welches nicht nur die Innenschicht von Blutgefäßen schadet, was langfristig zu koronare Herzerkrankungen führen kann, sondern auch den Mitochondrien. Die Folge der Schäden an den Mitochondrien ist dann eine chronische Erschöpfung. Neben bestimmten Antioxidantien, Vitaminen, Co-Faktoren und vor allem Coenzym Q10-Einnahme, ist natürlich das Erlernen eines guten „Stressmanagement“ wichtig, um dann auch die Wurzel des Übels zu packen und auf allen Ebenen zu agieren. Die Stressausbalancierung kannst Du schon durch Autogenes Training, Yoga, Meditation oder PMR  gut positiv beeinflussen und durch ein gemeinsames Ausarbeiten eines individuellen „ Wie-gehe-ich-mit-Stress-um-Plans“ noch verbessern.