Gesund durch den Winter kommen
Wie Du Dein Immunsystem stärken kannst
Möglichkeiten, um gesund durch den Winter zu kommen
Besonders im Winter lauern die Viren überall. Wir können jedoch vorbeugend schon ein wenig unternehmen, um unser Immunsystem zu stärken, damit es den Erregern an den Kragen geht.
Tips für eine gesunde Immunabwehr
- Schlaft genügend, denn Schlafmangel macht uns Stress und Stress schadet dem Immunsystem und macht uns anfälliger.
- Trinkt genügend Wasser oder ungesüsste Kräutertees, Durch genügend Flüssigkeit bleiben unserere Schleimhäute feucht und damit auch die erste Barriere für Krankheitserreger aufrecht.
- Bringt den Kreislauf in Schwung, beispielsweise durch Wechselduschen, Saunagänge oder moderaten Sporteinheiten. Je besser die Durchblutung, desto aufmerksamer ist Dein Körper bei einem Angriff von Erregern.
- Haltet Euren Darm gesund mit den richtigen Nahrungsmittel oder macht, wenn es nötig ist eine Darmsanierung. Ein großer Teil unseres Immunsystems sitzt in unserem Darm.
- Bestimmte Vitamine und Spurenelemente unterstützen unser Immunsystem bei seiner Arbeit: Vitamin C, sei es als hochdosierte Infusion oder in Lebensmitteln, wie Paprika, Sanddorn, Zitrusfrüchten. Vitamin D und A, zu finden zum Beispiel in fettem Fisch, Eiern oder Avocados. Selen und Zink sind wichtig, die könnt Ihr über Haferflocken, Kürbiskerne oder Paranüsse zu Euch nehmen. Und auch die Omega 3- Fettsäuren sind hilfreich.
- Es gibt ein pflanzliches Mittel, dem nachgesagt wird, gut vor Viren zu schützen. Die Zistrose, mittlerweile gibt es wirklich viele Produkte auf dem Markt.
- Unterstützung gibt auch das Schröpfen, welches das Immunsystem aktiviert und die Ohrakupunktur, wenn sich schon etwas anbahnt.
- Und vor allem: Vergesst das Atmen nicht. Macht entweder eun paar Atemübungen zwischendurch oder atmet ein paar mal tief ein und aus bei dem nächsten Waldspaziergang.
- Nehmt Euch Zeit für Euch, schaut, was Euch gut tut.